가중 줄넘기 대 스피드 로프: 어떤 것이 실제로 귀하의 훈련에 적합합니까?

진지한 줄넘기 세션이 끝나면 그 차이가 분명해집니다. 얇은 스피드 로프는 더 빠른 스핀, 더 깔끔한 더블 언더, 더 날카로운 발놀림 등 손목에 이득을 줍니다. 무게가 있는 로프는 회전할 때마다 상체에 부하가 가해지기 때문에 어깨, 팔뚝 및 그립에 이득을 줍니다.

짧은 대답: 점프당 최대 회전을 위한 스피드 로프와 방해가 되지 않는 도구를 선택하십시오. 모든 담당자가 팔에 힘을 주고, 타이밍을 가르치고, 의도적인 회전을 하도록 하려면 가중치가 있는 로프를 선택하십시오. 가장 흔한 실수는 운동을 정의하기 전에 장비 가격을 책정하는 것입니다.

스피드 로프의 실제 목적

스피드 로프는 분당 회전 수라는 하나의 숫자를 중심으로 설계되었습니다. 케이블은 가늘며(일반적으로 2~5mm 코팅 강철 와이어 또는 단단한 PVC 코어) 손잡이는 가볍고 볼 베어링 또는 약간의 손목 각도로 로프가 회전하도록 하는 360도 회전 장치가 있습니다.

그 디자인은 의도적인 것입니다. 얇은 케이블은 공기 저항을 줄여 한 번의 점프로 발 아래의 로프를 두 번 지나갈 수 있게 해줍니다. 그 아래의 더블 케이블은 인터벌 운동과 경쟁적인 줄넘기를 고정합니다. 와 스피드 줄넘기의 올림픽 전망 더 많은 운동선수를 스포츠에 끌어들이면서 이 카테고리는 이제 놀이터 장난감이 아닌 정밀 장비로 취급됩니다.

트레이드 오프는 피드백입니다. 가벼운 로프는 스윙에서 케이블이 어디에 있는지 거의 인식하지 못하기 때문에 초보자는 스피드 로프가 휘청거리고 제어하기 어렵다고 생각합니다. 리듬을 고정할 손잡이 덩어리가 없으며 얇은 코팅이 야외에서 빨리 마모됩니다. 집에는 매트가 적합합니다.

TS-38 경질 알루미늄 손잡이 200g 탈착식 무게추를 갖춘 레이싱 줄넘기 이 레이싱 로프는 가벼운 96g 알루미늄 핸들과 분리 가능한 200g 무게추, 균형 잡힌 속도와 추가된 저항력을 결합합니다. 2.5mm 강철 케이블과 360° 베어링은 분당 200회 이상의 속도를 내는 점퍼에 적합합니다. 제품보기 →

가중 줄넘기의 변화

가중치가 있는 줄넘기는 우선순위를 뒤집습니다. 즉, 저항을 최소화하는 대신 의도적으로 저항을 추가합니다. 핸들, 케이블 또는 둘 다에 추가 질량이 발생하며 총 무게는 일반적으로 200g에서 500g 사이입니다.

부하는 세 가지 일을 합니다. 회전할 때마다 팔뚝, 어깨, 등 위쪽이 작동하도록 하여 건너뛰기를 상체 컨디셔닝으로 전환합니다. 더 강한 원심력을 생성하므로 회전 내내 케이블을 느낄 수 있습니다. 이것이 초경량 스피드 로프보다 초보자에게 적당한 무게의 로프가 더 쉬울 수 있는 이유입니다. 그리고 동작을 느리게 하여 몸이 패턴을 배울 시간을 줍니다.

한계는 회전 속도입니다. 무거운 로프는 두 배나 쉽게 당신 아래로 지나갈 수 없으므로 더블 언더는 어려움을 겪게 됩니다. 경쟁력 있는 점퍼들은 경기 당일 스피드 로프, 힘과 리듬을 위한 무게 있는 로프, 두 가지 모두를 소유함으로써 이 문제를 해결합니다. 귀하의 세션이 더블 언더 반복으로 평가된다면 가볍게 지내십시오. 지속 라운드에서 측정하면 무게가 적합합니다.

조정 가능한 PVC 로프가 있는 TS-48 가중 지방 연소 줄넘기 고급 사용자를 위해 설계된 이 조절 가능한 무게 로프는 8mm 전환 가능한 PVC 로프와 인체공학적 PP 포장 핸들을 갖추고 있습니다. 지속적인 건너뛰기 라운드 동안 코어 근력과 지구력을 키우는 저항력을 추가합니다. 제품보기 →

스피드 로프와 가중 로프 한눈에 보기

일반적으로 구매를 결정하는 포인트에 대해 두 사람을 비교하는 방법은 다음과 같습니다.

칼럼을 함께 읽으면 규칙이 명확해집니다. 세션에서 밧줄을 얼마나 빨리 돌릴 수 있는지에 관한 것이라면 가볍게 진행하세요. 그 회전이 당신의 몸에 미치는 영향에 관한 것이라면 무겁게 하십시오.

무게는 피드백입니다. 속도는 기술이다. 훈련하려는 품질을 선택하고 로프가 제 역할을 하도록 하십시오.

목표에 맞게 로프를 연결하세요

신뢰할 수 있는 선택 방법은 결과를 먼저 정의하는 것입니다. 다음 권장사항에 따라 목표를 실행하세요.

• 더블 언더와 고속 간격에는 스피드 로프가 필요합니다. 점프당 두 번의 회전에는 가벼운 케이블이 필요합니다. 무거운 것은 따라갈 수 없습니다.
• 뚱뚱한 손실과 일반적인 컨디셔닝은 둘 중 하나와 함께 작동합니다. 적당한 무게의 로프는 속도를 방해하지 않고 상체 하중을 추가합니다.
• 200~300g을 사용하면 기본 바운스를 배우는 것이 더 쉽습니다. 무게를 보면 케이블이 어디에 있는지 알 수 있고, 스피드 로프는 초보자가 추측할 수 있게 해줍니다.
• 상체와 그립 지구력에는 가중치가 있는 로프가 필요합니다. 질량 전에 담당자를 추가하고 처음에는 볼륨을 적당하게 유지하십시오.
• 복싱의 발놀림과 리듬은 가벼운 회전을 선호합니다. 스피드 로프는 홉, 셔플 및 속도 변화에 즉각적으로 반응합니다.
• 만능 훈련은 근력 블록을 위한 가중치 로프, 속도 및 경쟁 작업을 위한 스피드 로프를 모두 소유하는 것을 선호합니다.

구매하기 전에 검사해야 할 사항

스피드 로프와 웨이트 로프는 스위블 조인트, 케이블 연결, 핸들 재질 및 균형 등 동일한 중요한 구성 요소를 공유합니다. 로서 줄넘기 제조업체 자체 성형을 통해 우리는 모든 라인에 이러한 세부 사항을 적용합니다. 이는 구매자가 확인할 세부 사항과 동일합니다.

• 회전 부드러움: 핸들을 회전하고 케이블이 회전하는 것을 관찰합니다. 거칠고 고르지 않은 움직임은 몇 주 내에 저하되는 베어링 품질이 낮다는 것을 의미합니다.
• 손잡이 균형: 중간 지점에서 로프를 잡습니다. 손잡이가 무거운 디자인은 팔뚝에 피로를 줍니다. 균형 잡힌 핸들이 자연스럽게 회전합니다.
• 케이블 재질 및 직경: 코팅된 강철은 체육관 바닥에서도 유지됩니다. PVC는 더 조용합니다. 구슬과 대나무 밧줄은 실외 사용에 적합하지만 속도 도구는 아닙니다.
• 무게 분포: 핸들 질량(어깨에 더 가벼움)과 케이블 질량(중앙을 통한 스윙 저항이 더 높음) 중에서 선택합니다.
• 연결 조인트: 케이블이 회전과 만나는 부분은 반복적인 충격으로 인해 가장 많이 파손됩니다. 주의 깊게 검사하고, 재판매용으로 소싱할 경우 부하가 걸린 상태에서 샘플을 회전 테스트하십시오.

평결

몇 달 이상 줄넘기를 고수한 대부분의 운동선수는 결국 적어도 두 개의 줄을 사용하게 됩니다. 가중치가 있는 로프는 힘, 피드백 및 템포를 구축합니다. 스피드 로프는 속도, 타이밍 및 경쟁 조건을 구축합니다.

하나만 구입할 수 있다면 언젠가 상상하는 목표가 아닌 일주일에 세 번 훈련에 나타나는 것과 일치하는 로프를 선택하십시오. 상점이나 팀을 위해 구매하는 경우 두 라인을 모두 비축하십시오. 수요는 균등하게 분할되며, 가중치가 있는 로프로 시작한 고객은 리듬이 탄탄해지면 스피드 로프로 돌아옵니다.

반복 횟수를 계산하지 않고 진행 상황을 추적하려면 360도 회전하는 스마트 계산 로프를 고려해 보세요. 이는 스피드 로프의 가벼운 반응과 온보드 데이터를 혼합하는 유용한 세 번째 옵션입니다.

TS-57 360° 회전 음성 안내 기능이 있는 스마트 카운팅 줄넘기 이 스마트 로프는 홀 효과 계산 및 음성 안내를 사용하여 운동을 추적하고 고속 베어링을 사용하여 부드러운 360° 회전을 제공합니다. 대형 HD 화면과 180일 배터리는 횟수 계산을 위한 실용적인 세 번째 옵션입니다. 제품보기 →

당신은 좋은 것과 나쁜 것 사이에서 선택하는 것이 아닙니다. 당신은 훈련할 자질을 선택하고 있습니다. 스피드 로프는 빠르고 깨끗한 회전이 우선일 때 승리합니다. 우선 순위가 저항, 제어 및 느낌일 때 웨이티드 로프가 승리합니다. 먼저 운동을 정의하고, 두 번째로 역학을 검사한 다음, 체육관 가방에 로프를 넣어두세요.